o bol

Masa cz1 - koniec tygodnia 2 z 6 waga; 0t - 87kg--> 2t - 88,1kg kcl obecnie (start t3:) /SFD/2017/10/25/eb1645655b2245bf8d01672408128ada.jpg Zmiany w tej masie - mniejsza ilośĆ tłuszczy w DT, większa w dnt . Cel - minimalizacja zatłuszczenia i powolne dodawanie kg Po 6 tyg 1-2minicut - czyli mały reset insuliny. Wole agresywniej dokładać - ale [...]

Mnie łokcie bolą jak bicka robię... Są jakieś zasady jak mają być ustawione ręce? Plecy oparte o ścianę, żeby nie bujnąć plecami - to rozumiem. Jakieś wymogi co do sztangi? Łokcie cię mogą boleć od przeciążenia w przedramieniu i jeżeli mam rację to byś musiał je wzmocnić bo jest słabym ogniwem wtedy by ból zniknął może też być problem z [...]

Mnie łokcie bolą jak bicka robię... Są jakieś zasady jak mają być ustawione ręce? Plecy oparte o ścianę, żeby nie bujnąć plecami - to rozumiem. Jakieś wymogi co do sztangi? Łokcie cię mogą boleć od przeciążenia w przedramieniu i jeżeli mam rację to byś musiał je wzmocnić bo jest słabym ogniwem wtedy by ból zniknął może też być problem z [...]

Witam, wiem, że to może temat bardziej dla ortopedy, ale z racji Twojego doświadczenia w prowadzeniu innych, pytam też tutaj. Podczas robienia przysiadów czuję ból w prawej górnej części prawego kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie [...]

Witam, wiem, że to może temat bardziej dla ortopedy, ale z racji Twojego doświadczenia w prowadzeniu innych, pytam też tutaj. Podczas robienia przysiadów czuję ból w prawej górnej części prawego kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie [...]

Witam, wiem, że to może temat bardziej dla ortopedy, ale z racji Twojego doświadczenia w prowadzeniu innych, pytam też tutaj. Podczas robienia przysiadów czuję ból w prawej górnej części prawego kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie [...]

Witam, wiem, że to może temat bardziej dla ortopedy, ale z racji Twojego doświadczenia w prowadzeniu innych, pytam też tutaj. Podczas robienia przysiadów czuję ból w prawej górnej części prawego kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie [...]

[...] mógłbyś coś doradzić ? Możliwe, że masz problem ze stożkiem rotatorów.Nie miałeś kiedyś jakiegos urazu w tym obrębie ? W sumie pamiętam tylko tyle, że bark zaczął mnie boleć w zeszłym roku jakoś w tym samym momencie, jak zacząłem się podciągać na drążku, możliwe, że wtedy coś sobie zrobiłem. Zauważyłem teraz ćwicząc że bark boli znacznie [...]

[...] piszesz nie słyszałam bardziej znam to pod nazwą akupunktury, ale w szoku jestem bo nie spotkałam się z tym by mięsnie żuchwy były pospinane. Ważne,że Ci pomogło i już nie boli :-) I nie czuj się winna jak nic nie robisz w weekend bo czasem tego po prostu potrzebujemy po całym tygodniu zamieszania. Wiadomo nie trzeba co weekend leżeć do góry [...]

Ja nigdy na migreny nie cierpialam, miejscowo tylko bol i napiecie, ewentualnie szyja, barki, kark, co tez moze miec zwiazek- nie wiadomo gdzie przyczyna a gdzie skutek. A jaki lekarz Ci to zdiagnozowal? Bo o tym burksizmie jak czytalam to niby stomatolog diagnozuje, ale wlasnie musi byc jakis specjalista czy kazdy? Czytalam ze jednym ze sposobow [...]

[...] do bólu brzucha albo odwrotnie- ból brzucha powdować napięcie mięśnia. Można sobie ketelkiem tam wjechać i wymasować trochę A, ok. U mnie to bardziej w okolicach pepkach boli- no bardziej flaki. Masowanie ketelkiem mogloby sie nieciekawie skonczyc %-) Ale w sumie pomysl ciekawy i chetnie bym wyprobowala ale nie wiem czy mi strach pozwoli }:-(

Piszesz o uginaniu sztangi podchwytem? Jaka szerokość chwytu? Nie robisz łychy z nadgarstków? Jakie ciężary zakładasz? To ból mięśniowy czy czujesz dziwny naciąg w ścięgnach/więzadłach?Które dokładnie miejsce? Szerokość - staram się wąsko - mniej wiecej na szerokość barków. Nie umiem powiedzieć czy to ból ścięgna czy mięśnia, ale jest to właśnie [...]

Piszesz o uginaniu sztangi podchwytem? Jaka szerokość chwytu? Nie robisz łychy z nadgarstków? Jakie ciężary zakładasz? To ból mięśniowy czy czujesz dziwny naciąg w ścięgnach/więzadłach?Które dokładnie miejsce? Szerokość - staram się wąsko - mniej wiecej na szerokość barków. Nie umiem powiedzieć czy to ból ścięgna czy mięśnia, ale jest to właśnie [...]

Z brzuchem chodziło mi o to, że przecież biodrowo lędźwiowy biegnie pod żebrami. Może powodować ból podobny do bólu brzucha albo odwrotnie- ból brzucha powdować napięcie mięśnia. Można sobie ketelkiem tam wjechać i wymasować trochę

[...] wzrost tyle ze pod tłuszczem). Teraz chce dokończyć plan treningowy napisany przez ciebie a gdy go zakończę chce zrobić jakieś ćwiczenia typu HIIT, tabata czy jakieś metaboliczne. Za bardzo się nie orientuję o co w nich chodzi ale planuje się zabrać za czytanie w najbliższym czasie, tylko muszę się jeszcze z tą pracą mięsni uporać... :/ [...]

[...] wzrost tyle ze pod tłuszczem). Teraz chce dokończyć plan treningowy napisany przez ciebie a gdy go zakończę chce zrobić jakieś ćwiczenia typu HIIT, tabata czy jakieś metaboliczne. Za bardzo się nie orientuję o co w nich chodzi ale planuje się zabrać za czytanie w najbliższym czasie, tylko muszę się jeszcze z tą pracą mięsni uporać... :/ [...]

[...] wzrost tyle ze pod tłuszczem). Teraz chce dokończyć plan treningowy napisany przez ciebie a gdy go zakończę chce zrobić jakieś ćwiczenia typu HIIT, tabata czy jakieś metaboliczne. Za bardzo się nie orientuję o co w nich chodzi ale planuje się zabrać za czytanie w najbliższym czasie, tylko muszę się jeszcze z tą pracą mięsni uporać... :/ [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

lol, az googlowalam te postawe, a sie okazalo, ze ona dosc popularna ale to tak ciezko ladnie sie prowadzic ;-) No wlasnie... u kogos bym bez problemu zobaczyla, a u siebie nie wpadlabym na to. I tak cale dnie w tej pozycji.... Ciezko ale teraz juz sie staram caly czas pilnowac, motywacja jest :-D Z tym mięśniem biodrowo lędźwiowym to mnie bardzo [...]